睡眠是让人体修復和放松的机能的关键，睡不着（失眠）或睡不好，不仅会让人情绪暴躁且思绪混乱，更可能对脑袋和人体健康有严重影响。过去为人所知的是，不能在睡前饮用过多的茶或咖啡，避免摄取过量的咖啡因，导致无法入睡。但如今，除了咖啡因以外，英国《独立报》（The Independent）整理出六件上床睡觉前千万不能做的事情，提醒大家，别让身体健康来开玩笑。
一、把所有科技产品赶出床舖外：
包含平板、手机等拥有萤幕的科技产品，专家告诫民众，萤幕所发出的光线，会让你的脑袋迟缓、甚至变笨；同时高亮度的光线，也会造成眼睛极度不舒服，恐怕会严重影响视力或造成病变。专家们建议，床舖不是用于工作的，如果你的在床上不是睡觉或作爱，你的生活是错误的。
二、不要刻意或强迫自己入睡：

千万不要强迫自己躺在床上，看着时钟一点一点走过，或是利用数羊报数、甚至于大哭一场来让自己「安心进入梦乡」。专家建议，真的睡不着，最好起身离开床舖，四处走走或拿一本书来看看，让自己能自然地产生疲倦感。
三、藉酒喝倒自己：
不要相信电影或电视剧的情节，想利用喝酒来「放倒自己」，藉此能进入梦乡。醉酒的状态进入梦乡，除了有呕吐或噎住气管的危险，对你的深层睡眠或记忆都可能产生伤害。
四、睡前运动：
这边的运动是指跑步、健身、游泳等相对剧烈的锻炼型运动，睡前进行锻炼，不仅无助于入眠，反而容易让脑袋更加清醒，导致于无法入睡。
五、不要把床弄热：
专家们建议民眾，不要打开电暖器，让床舖过于温暖，他们建议，常温或稍微冷一点的床舖对于睡眠或身体更好。
六、别让宠物跟你一起睡：

虽然宠物很可爱、虽然他们跟你很亲近，但睡觉期间，除了你的亲人、伴侣外，千万不要让宠物踏上你的床舖。体质不同、睡眠习惯不同和所需时间不同，都可能造成你的睡眠品质大幅下降。
想要一觉到天亮，明天能有充足精力应付新挑战，千万不要忽略这些细节，以免数羊到天亮却始终无法入睡！