男人是家里的顶梁柱，男人们在外的拼搏应酬，再加上抽烟、喝酒等一些不良的生活习惯，很容易过得比女人更不健康！男人一辈子如何保持健康，健康时报微信综合众多专家观点，为男人奉上一辈子的健康手册！

10岁——要防矮小症在一个崇尚“高帅富”的年代里，逆袭成为“高帅富”的一个先决条件不是有个有钱的爸爸，而是要长得高！据中华医学会数据显示，我国矮小症发病率约为3%，约有患者700万。4-10岁时治疗矮小症的最佳时期，但由于10岁前男孩发育速度略慢于女孩，所以男孩的身高往往被家长错误认为是发育晚而忽略。

建议：北京协和医院内分泌科主任医师潘慧提醒，如果10岁前生长速度小于3-5厘米/年，则可以明确诊断为生长发育迟缓，家长应该尽早带孩子到正规医院小儿内分泌专科就诊，进行针对性治疗。此外科学的运动（如跑步、篮球），均衡的膳食（多补充牛奶、鸡蛋），充足的睡眠（8-10个小时）也是男孩子长高的关键，

20岁——要防肠胃病据世界卫生组织统计，肠胃疾病的发病率高达80%，且发病趋势呈年轻化。空军总医院消化科副主任医师简一平介绍，目前临床中二十多岁的上班族中肠胃疾病患者的数量在不断增多，以胃病(消化不良、慢性胃炎等)、炎症性肠病(如溃疡性结肠炎等)最为常见。其中男性患者尤为突出，爱烟嗜酒、爱吃烧烤、喜欢辛辣等，都会破坏肠胃的正常功能，严重损伤胃黏膜，导致肠胃疾病，也增加了癌变几率。

建议：这一年龄段的男性应该重点保护肠胃。除了坚持规律饮食，还应少吃烧烤和油煎食物，戒烟限酒，多吃新鲜蔬果和粗粮等富含膳食纤维的食物。如果经常出现上腹部不适、饭后有饱胀感、食欲不振、消瘦，大便呈黑色柏油样等症状，应及早就医。

30岁——要防颈椎病在工作几年后，30岁的男人最多发的就是颈椎病。颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30 岁，并成为名副其实的白领职业病。此外，一般的男性比较“宅”，即便下了班不用再盯着电脑，也会坐在那里打游戏。北京大学第三医院骨科主任医师齐强介绍，30岁正是骨骼开始退变的时间点，尤其是颈椎、脊柱等很容易出现疼痛、炎症或病变。

建议：30岁的男人要重视运动，多走路或游泳。游泳就是锻炼颈部肌肉、缓解颈椎病非常好的运动。

40岁——要防心血管病“40岁IT男猝死、43岁麻醉男医生猝死、45岁的公交司机猝死”...四十岁的男人最忙碌，上有老下小，他们忙工作、忙应酬、忙赚钱，但却往往忽略了自己心脑血管健康。东南大学附属中大医院心血管病专家刘乃丰介绍，血管在40岁左右已经逐渐硬化，血管壁上出现斑块。再加上劳累，稍不注意心脑血管就极易发生堵塞，突发脑卒中、心肌梗死等急症。

建议：40岁的男人一定要控烟，吸烟对于人体的危害不仅是呼吸系统的，对心血管也会造成非常大的损害。吸烟史越长、吸烟量越大，对心血管危害越大，这也成为心血管疾病年轻化的一个重要原因。此外，少吃或不吃高盐、高脂、高糖的食物；不管多忙，40岁后每年至少进行一次心血管检查。

50岁——要防骨质疏松武汉协和医院西院骨科主任刘勇教授介绍，我国50岁以上骨质疏松发病人数7000万以上，而50岁以上的男性中约有一半人群都会出现骨质疏松。尤其是男性爱喝茶、爱喝酒，都会导致骨量流失。骨质疏松会严重影响生活质量，严重时一个轻微动作或碰撞也会发生骨折，比如仅仅是抱一下孩子，轻微磕碰到家具，甚至打个喷嚏、打个呼噜都会引发骨折。

建议：由于老年人对钙的吸收能力较弱，预防骨质疏松除了补钙外，也应搭配维生素D片一起服用。

60岁——要防糖尿病据最新的世界糖尿病普查数据显示，在中国成年人中糖尿病患者高达9000多万，中国已经超过印度，成为糖尿病第一大国。其中，中国目前60岁以上的人群，糖尿病患者比例接近30%。特别是这个年龄段的男性，基本都是大肚子，细胳膊、细腿儿，又被称为腹型肥胖，这类人最容易得糖尿病了。

建议：郑州人民医院内分泌科主任医师王慧君提醒广大男性，预防糖尿病首先要控制体重，使自己的体重控制在标准范围内，标准体重即为自身体重减去105所得的千克数；其次要减少高热量食物的摄取量；生活方式要规律，不要熬夜，少吸烟、喝酒，定期进行血糖监测。

70岁——要防前列腺癌几乎所有的男性在一生中多多少少都会经历前列腺疾病困扰，随着生活方式的改善以及年龄的增加，70岁以上老年男性成为前列腺癌高发的对象。根据中国肿瘤登记年报不完全统计，2012年新发的前列腺癌患者有110万，前列腺癌发病率逐年升高！

建议：南方医科大学南方医院泌尿外科主任郑少斌介绍，由于前列腺肿瘤的体积很小，因此前列腺癌早期无明显症状。前列腺癌又被称为沉默的杀手，0%以上的前列腺患者确诊时已是晚期。预防是应对前列腺癌的最好方式，建议50岁以后每年体检时加一项直肠指检或PSA检查（前列腺特异抗原检查）。

80岁——要防老年痴呆男人到了80岁如果没有重大疾病，身体各项指标正常，就算是非常健康了，这时最主要的就是要预防老年痴呆。上海交通大学医学院附属仁济医院神经内科教授李焰介绍，八十岁是老年痴呆比较集中的发病阶段，80岁以上老年痴呆发病率高达16%！

建议：除了年龄因素外，“三高”也是导致老年痴呆的主要因素，所以平时要控制好血糖、血压、血脂等动脉粥样硬化指标。此外，大脑越用越活，老年人一定要多做智力练习，多跟别人聊聊天、打打牌，多看书写字等。需要提醒的是，老年痴呆很难发现，子女得多加留心，如果发现父母经提醒后还会忘记最近几天发生的事，或看电视剧老忘掉前面的剧情等，就应及时到神经科就诊。

90岁——最重要的是好心情男性到了90岁，要全面的关注身体健康，除了以上健康问题，要留意身体的一些细微变化，出现身体不适及时咨询医生。除此之外，保持一个好的心情是向100岁冲刺的重要因素。

建议：男人到了这个年龄，什么大风大浪没见过，已经没有什么事可以再影响你的心情，保持一个好心情，轻轻松松活到100岁！