近日，中国医师协会提示，皮肤癌的发病率与阳光暴晒有直接关系，炎炎夏日要做好防晒。

夏天到了，每次出门总免不了受到烈日侵袭。回家一照镜子，哎呀，怎么又晒黑了！那么问题来了，究竟该如何科学的防晒？有哪些有效的防晒方法？

过度的日光照加速皮肤衰老 诱发肿瘤

阳光主要包括紫外线、可见光、红外线。适当的阳光对人体是有益的，但过度或长期的日光照射能加速皮肤衰老，严重时还会诱发和加重光感性皮肤病，更严重者，还可以诱发皮肤肿瘤。

北京协和医院皮肤科主任晋红中表示，如果时间非常短的话，晒一点太阳没有关系，但是如果时间比较长，会导致一些疾病，有的也会导致一些皮肤肿瘤的情况，比如说鳞状细胞癌，或者基底细胞癌，或者日光性角化等等。

炎炎夏日，该如何防晒？

1、规避性防晒：不花钱的防晒

通俗来说，就是避免在紫外线过强的情况下出行。

一天当中，中午时分紫外线最强；一年当中，晚春和夏季则是紫外线最强的季节；海拔越高，紫外线越强。

强烈建议大家，室外活动要注意规避紫外线强的时段和地点，必须外出时尽量在树荫、山坡阴面从事户外活动。

2、遮挡性防晒：硬防晒

出门打伞。当然，戴帽子墨镜、穿长袖长裤也属于遮挡性防晒。

一般来说，颜色越深或加有防晒涂层的太阳伞防晒效果好；

衣服的密度越高、颜色越深防晒效果越好；

帽子的帽檐边长最好在7.5cm以上，才有较好的防晒效果；

墨镜要选择镜片足够宽大，同时最好选购能覆盖全部紫外光的遮阳镜，镜片以深色为宜，但不宜影响视觉。

3、防晒化妆品的防晒效果怎么样？SPF和PFA说了算

SPF （防晒指数）简单说来，就是皮肤抵挡紫外线的时间倍数。

PFA（紫外线A-防护指标PFA）PFA值越高，表示防护时间越长。

一般亚洲人在强烈日晒下，皮肤只需10分钟左右即可发生红斑，如果产品的SPF值为15，那么理论上，涂抹这款防晒产品后，可以在太阳下停留150分钟而皮肤不被晒伤。

当产品的SPF值小于2时，没有防晒效果；

当产品SPF值在2～50时，防晒效果逐渐提高；

当产品的实测SPF值大于50时，效果增加就不太明显了。