关于糖尿病的问题，在早期血糖升高的时候，很多人并没有察觉到身体的异常症状，正因如此，他们往往是等到做体检的时候，才被告知有血糖异常的情况。

实际上，糖尿病并非突然发生的，它往往是一个由量变到质变的过程，由于中间过程毫无症状，才导致很多人都忽视了它。

那么，日常生活中，我们如何才能避免受到糖尿病的困扰呢？这就要从纠正我们日常一些不良的生活习惯做起。

早晚做好5件事，血糖更健康

1.早餐记得吃

很多年轻人都存在不吃早餐的情况，这对于经过一夜未进食的身体来说，是一个十分大的打击，一方面身体得不到能量补充，容易出现低血糖的情况。另一方面，长期如此，体内胰岛素分泌规律容易被打乱，会使体内血糖波动幅度变大，不利于身体健康。

所以，年轻人一定要注意养成吃早餐的习惯，并且早餐要吃得有营养，除了牛奶、面包之后，还应吃些杂粮、蔬果。

2. 早起喝杯水

经过一整夜的睡眠，身体处于缺水的状态，此时，喝一杯温开水，可以补充身体代谢失去的水分，同时还可以帮助清洁肠道，排出体内毒素，还可以降低血液稠度，让血管更健康。

早上起床喝水的时候，以温开水为宜，忌用饮料代替，平时也要注意少喝饮料，因为饮料中含有很高的糖分，长期饮用容易导致血糖升高。

3.记得做运动

生命在于运动，经常锻炼身体可以促进血液循环，加快新陈代谢，同时还可以增强体质，让身体更健康。

建议每天都坚持做半小时左右的运动，运动强度根据个人情况而定，可以是晨跑，也可以是夜跑，又或者是做瑜伽、打球等等；

4.晚餐要讲究

晚餐在我们人体一天的能量供给当中也占了30%，需要注意的是，晚餐要少吃油腻、肥厚、甜腻食物，讲究清淡饮食，这样不会带来消化负担，同时可以防止甘油三酯和胆固醇升高，诱发糖尿病。

此外，晚上吃好之后，不要躺着不动，最好先散个步，有利于消化，也不会因吃过饱而影响晚上的睡眠。

5.晚上不熬夜

研究发现，熬夜人群罹患糖尿病的风险比不熬夜人群要高出5倍左右，长期熬夜导致睡眠时间不足，容易造成体内胰岛素敏感性下降，胰岛素分泌减少，会导致血糖升高。

健康记：血糖的健康与我们生活中的点滴有关，养成良好的生活习惯和饮食习惯，坚持锻炼身体，增强自身体质，我们的血糖才更健康！