长时间开车你会发现：喝红牛效果一般，喝多了胃不舒服；唱歌有些效果，副作用是口干舌燥；嚼口香糖有些效果，但不能持久；吃零食一开始还行，但很快就吃饱了，结果更困；听评书:有用，但是得从一开始就听，等困了再听效果一般。

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怎样开长途车才能不犯困？

1、强制休息

司机基本上没有谁能保持高度集中注意力连续开车超过3个小时以上的，体力好的也许能开4~5个小时甚至更长时间，但超过3小时基本上体力再好的司机也会进入一个倦怠期，所以无论车况路况如何，每2~3个小时进入休息区休息20分钟，吃点东西喝口水上趟厕所活动一下，不仅能放松神经，还能缓解疲惫。

2、人员搭配

如果是自己一个人上路的话，备好红牛，带好干粮，装好CD，严格遵守2个小时进一次休息区的准则。

如果不是独自一人上路，那么副驾驶的作用至关重要。这个副驾驶最好不要是那种上车就睡觉或者只顾自己玩手机的，你需要的是一个能跟你聊天唠嗑能给你递食倒水的，时间就这么不知不觉地过去了，而且也不觉得累。

3、补充能量

第一不要饿着肚子开车，带足干粮，饿了就到休息区下来吃点东西。饥饿会造成注意力下降导致犯困；第二别吃太饱，吃饱了脑部供血少也容易犯困，因此少食多餐是开长途车最明智的办法。

4、身体调节

不要憋尿开车，憋尿本身就对肾不好，万一憋坏了咋办，而且憋尿容易开小差，很容易因为走神酿成事故，所以一旦有了尿意，找就近的休息区撒尿再走。另外，身体状况不好，且服用过药物，尤其是感冒药、芬必得、康泰克、扑热息痛、止痛片或者晕车药等含有镇定作用的药物，都不要摸方向盘了，很容易瞌睡。

5、驾驶技巧

长时间驾车，腿脚都容易产生僵硬感。每隔15~30分钟，在确保安全行驶的前提下，轻微地调整下坐姿，座椅高度，座椅和踏板之间的距离，让腿部有个轻微的活动和姿态的变化。

6、空调设置

空调内循环会让车厢内的乘员在30分钟内就感觉头晕恶心（缺氧反应），而定期切换到外循环至少能让司机以及成员保持1个小时左右的高度注意力。夏天开车请打开AC防止起雾。冬天开车请关闭AC但不要把温度设定得太高，容易让人烦闷，可以每隔30~40公里开一分钟左右的窗户，换换车内空气。简单说，无论AC是否开启都要不断调整空调内外循环，以保证车内供氧量，并保持车内温度舒适，并且定期为车内通风。

总之，开长途车，在保证自身安全和舒适的前提下，不要让自己的身体状态长时间处于一个没有变化的情况，很容易让身体松懈下来导致犯困，变换节奏的开车才是让人不犯困的重要办法。