不适一：颈肩部如针刺痛

  原因：开车时颈肩一直处于紧张状态，整个椎体的负荷就会相应加大，容易导致颈部肌肉痉挛，使颈椎间关节无法保持正常的位置，从而引发颈椎错位，压迫神经，出现头部、肩膀、上肢等部位疼痛的颈椎病症状。尤其是身材矮小的驾驶员，如果坐椅没有调到舒适位置，头部会为了看清路况而微微前伸，这样会使颈椎的负荷更大，时间长了，颈部就会逐渐出现病变。

  解决方法：应将坐椅调节到一个适合自己的位置，在驾驶时处于舒适的状态，不用伸头就能看清楚前方情况。此外，可加强颈肩部位的日常锻炼，如做低头、头部后仰，左右慢慢转动，类似“米”字形的运动，还可多耸耸肩。平时选择低一些、硬一些的枕头，也是有效的缓解方法。

不适二：脚腕发酸发软

  原因：主要是开手动挡车时，脚腕处于比较紧张的状态。经常踩离合器的左脚相对更累一些，特别是开手动挡的机动车时，在道路堵塞时经常换挡、停车，更会造成脚腕发酸。而部分爱美女性喜欢穿高跟鞋开车，除了不安全之外，对脚腕损伤也很大。

  解决方法：左脚在不换挡的时候尽量平踏，停车空隙可以转动一下脚腕。平时开车时，最好能穿一双舒适的平底鞋。

  不适三：腰部疼痛发酸

  原因：开车时，会加速椎间盘、小关节及韧带劳损，而且由于反复做同一动作，容易引起肌肉，尤其是腰背肌疲劳，从而发生下腰疼痛。

  解决方法：尽量避免反复弯腰扭转以及长时间开车。汽车座位一般是内凹的，并不能托起腰部，因此，可以配一个合适的腰托，以减少因此带来的不适。如果开车途中感觉腰部酸疼，把车停在安全的地方，下车活动一下。

  开车时疲劳该怎么缓解

  疲劳驾驶是危害行车安全，容易诱发交通事故的真凶，长时间驾驶车辆，容易出现疲劳。会感到困倦瞌睡，四肢无力，注意力不集中，判断能力下降，甚至出现精神恍惚或瞬间记忆消失，出现动作迟误或过早，操作停顿或修正时间不当等不安全因素，极易发生道路交通事故。形成驾驶疲劳的主要原因：精神负担重;社交太广，睡眠时间太少;睡眠效果差，体力、耐久力差;视、听能力下降;体力弱或患有某种慢性疾病等等。我们来看看身体给我们的身心疲劳的信号。

  所谓知己知彼百战不殆，咱们首先了解一下身体疲劳后所发出的“信号”。

  1、身心疲劳的信号。

  2、头重、频频点头，很难保持抬头姿势。

       3、视觉模糊、眼镜发红发干。

       4、频繁眨眼或者眼睛时开时闭。

  5、视野变窄、漏看错看信息牌。

  6、哈欠连天却无法控制、表情变化少。

  7、精神不振、反应迟钝、判断迟缓。

  8、注意力无法集中。思维能力下降。

  9、动作僵硬、节奏失调。

  10、心情郁闷、急躁，容易激动。

      11、分辨不亲方位，车速盲目提高。

  如果在行驶中有上述情况出现，就说明您已经在疲劳驾驶了，建议您赶快下车休息一下吧，但是小编知道卡车司机们也有着自己的无奈，虽然知道自己正在疲劳驾驶，但是因为赶时间也只好“铤而走险”。

  常见对抗疲劳办法

  驾车时疲劳了怎么办?下面是小编给大家收集的一些常见的对抗疲劳的方法。

  常见对抗疲劳办法对抗办法具体实施与用品优点

  缺点

  停车休息、活动

  很多卡车司机们都有睡午觉的习惯，哪怕是5分钟都可以减轻疲劳感。除了休息也可以下车活动活动，呼吸新鲜空气，有助于缓解疲劳感。

  使用抗疲劳产品

  贴片、含片、警报器等等……

  见效快，持续时间长，可以反复使用。小编没用过，不过小编的朋友倒是用过贴片，不过据说除了感觉凉，没别的感觉。

  不知道这些产品有没有副作用和依赖性，别跟吸毒似的，用了就离不开了。

  抗疲劳饮品

  咖啡、可乐、茶等饮料

  非常普及，基本有商店的地方都能看见它们的身影。

  1.见效慢，需要提前引用，但是谁又知道多久以后才会疲劳呢?

  2.经常饮用，身体会对这些饮品产生抗体，效果减弱。

  3.水喝多了必然导致去厕所的频率高了。(这条界定在优点和缺点之间，去厕所肯定要下车，活动多了反而精神了，在加上就光想着找厕所了，哪还有时间去想困不困?)

自虐使劲抽自己，掐自己大腿，哪疼打哪

  瞬间见效。

  1.持续时间短，需要多次反复。

  2.需要很大的勇气。反正小编是不舍得对自己下这样的狠手。

  3.长时间持续重复恐怕以后会有暴力倾向。